13 Tips Berkesan untuk Naturally Melegakan Sakit Tempoh Anda!

13 Tips Berkesan untuk Naturally Melegakan Sakit Tempoh Anda!

Adakah anda mengalami kesakitan atau kekejangan semasa 'waktu itu bulan? Adakah anda mendapati sukar untuk bangun dari katil dan fungsi sepanjang hari kerana sakit haid? Jika anda menjawab 'ya', anda mungkin akhirnya mengalami kelegaan dengan membaca keseluruhan artikel ini dan menggunakan pelbagai ubat-ubatan semula jadi di bawah.

Jika anda mengalami kesakitan dan ketidakselesaan semasa tempoh anda, anda tidak keseorangan. Sakit haid boleh menjejaskan 70% wanita. Bagi sesetengah orang, kekejangan dan rasa tidak selesa boleh menjadi begitu teruk bahawa ia boleh mengganggu gaya hidup aktif mereka, menjejaskan rutin harian mereka dan prestasi, dan mungkin juga menyebabkan cuti kerja.

Oleh kerana kita semua hidup kehidupan yang sangat sibuk, ramai di antara kita mengambil jalan keluar dengan mengambil ubat-ubatan sebagai satu cara untuk cepat melegakan gejala yang dikaitkan dengan kitaran haid kita. Tetapi adakah pilihan ini menetapkan masalah atau hanya masking gejala?

Sebelum kita menjawab soalan itu, mari kita terlebih dahulu memahami mengapa wanita mungkin mengalami sakit semasa haid mereka. Senggugut disebabkan oleh pengecutan dalam rahim. Pengecutan berlaku untuk menolak darah daripada rahim dan melalui faraj. Prostaglandin merupakan bahan kimia yang terdapat dalam badan wanita yang bertanggungjawab untuk kontraksi ini. Wanita yang mempunyai tahap yang tinggi prostaglandin mengalami pengecutan yang lebih sengit rahim dan sakit itu lebih.

Beberapa sebab-sebab lain dari kekejangan haid mungkin termasuk endometriosis, fibroid, jangkitan pada organ-organ pembiakan, kehamilan yang tidak normal, pangkal rahim sempit atau sista ovari.

Tidak kira apa punca, sakit haid adalah sesuatu yang anda tidak perlu meletakkan dengan!

Kebanyakan wanita mengambil jalan keluar dengan mengambil ubat tahan sakit dan anti-inflamasi untuk membantu mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan yang berkaitan dengan haid mereka. Mari kita lihat pada terapi ubat yang sedia ada untuk melegakan sakit haid, dan kesan yang mungkin mereka ada di tubuh anda.

• bukan steroid ubat anti-radang (NSAID) - membantu untuk melegakan kesakitan. Penggunaan jangka panjang boleh membawa kepada peningkatan risiko pendarahan perut
• pil perancang - boleh membantu untuk melegakan kesakitan tetapi tidak menyembuhkan anda
• Antibiotik - jika sakit haid anda adalah disebabkan oleh jangkitan pada organ-organ pembiakan

Walaupun ubat-ubatan biasanya ditetapkan oleh doktor untuk kekejangan haid membantu memberikan kelegaan kesakitan, ia tidak 'menetapkan' masalah ini. Dalam beberapa kes, penggunaan jangka masa panjang boleh membawa kepada pelbagai isu-isu kesihatan yang berbeza. Jadi apakah pilihan lain?

Di bawah adalah senarai terperinci terapi semula jadi yang saya mendapati dalam amalan untuk membantu wanita yang mengalami sakit haid dan kekejangan.

1. Penjagaan Chiropractic biasa - Anda mungkin berfikir kepada diri sendiri, "apakah tulang belakang saya mempunyai kaitan dengan sakit haid?" Kiropraktor percaya bahawa terdapat hubungan yang kuat antara sistem anda saraf (otak, saraf tunjang dan saraf deria) dan organ-organ pembiakan. Ovari dan rahim disambungkan kepada saraf tunjang anda melalui saraf deria. Dalam usaha untuk ovari dan rahim berfungsi sebagai terbaik kerana mereka mungkin boleh, sistem saraf mesti berupaya untuk membawa maklumat melalui saraf dan organ-organ ini. Kadang-kadang tersumbat dari tulang belakang boleh menjejaskan aliran yang betul maklumat, yang kadang-kadang boleh menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan semasa tempoh wanita. Kiropraktor merujuk kepada sekatan ini sebagai subluxation a. Membetulkan subluxations ini membolehkan saraf untuk membawa maklumat yang betul kembali ke organ-organ pembiakan, yang membolehkan untuk kesihatan mereka lebih baik. Ini adalah bagaimana Chiropractor boleh membantu menghilangkan kesakitan tempoh.

Walaupun anti-inflamasi topeng kesakitan dan gejala-gejala, Kiropraktor menghapuskan punca sakit haid (subluxations). Ini menjadikan Chiropractic penyelesaian jangka panjang yang sangat berkesan untuk membantu wanita mengatasi kesakitan tempoh.

Berikut adalah beberapa ubat semula jadi lain yang boleh membantu untuk melegakan gejala-gejala sakit haid dan ketidakselesaan.

2. Ikan kaya dengan Omega 3 - yang mengandungi ciri-ciri anti-radang. Makan kuantiti yang lebih tinggi daripada ikan segar sebelum kitaran haid anda dan semasa ia boleh membantu mengurangkan kekejangan.

3. Flaxeed mengurangkan prostaglandin (bahan kimia yang bertanggungjawab menyebabkan kekejangan semasa kitaran haid), membantu untuk mengurangkan kekejangan haid. Adalah tidak digalakkan untuk mengambil masa antara 1 dan 2 sudu besar minyak flaxeed semasa kitaran haid.

4. Halia membantu mengurangkan senggugut dan kesakitan, dan juga membantu untuk melegakan beberapa gejala tidak selesa lain. Salah satu kaedah kegemaran saya memakan halia adalah dalam teh. Tambah beberapa lemon atau madu untuk rasa lebih baik. Di samping itu, berasa bebas untuk meningkatkan jumlah halia anda gunakan dalam makanan anda semasa memasak.

5. Chamomile membantu melegakan kekejangan haid dan juga ketidakselesaan yang berkaitan dengan sindrom prahaid. Madu boleh ditambah untuk rasa. Satu langkah pencegahan yang baik adalah untuk mula minum teh chamomile beberapa hari sebelum anda mengharapkan tempoh anda, dan kemudian minum sekurang-kurangnya 2 cawan setiap hari selama tempoh anda.

6. Makan makanan tambahan dengan kalsium, magnesium, vitamin E, zink. Sumber ini bertanggungjawab untuk mengurangkan senggugut dan kembung. Makan banyak kacang, kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, buah beri dan tomato, kerana makanan ini mengandungi jumlah yang tinggi nutrien ini.

7. Elakkan ditapis makanan seperti roti putih, pasta dan gula

8. Makan daging kurang merah dan daging lebih ramping, makanan air sejuk dan tauhu

9. Elakkan kafein, alkohol dan tembakau kerana ini boleh memburukkan lagi kekejangan.

10. Minum 8-10 gelas air setiap hari kerana ini boleh membantu mengurangkan kembung, yang boleh membuat kekejangan teruk. Ia juga membantu mengekalkan keseimbangan hormon.

11. Latihan dianggap sebagai satu cara semulajadi untuk mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan mood seseorang. Senaman aerobik khususnya membantu endorfin pelepasan ke dalam darah anda, dengan itu membantu untuk mengurangkan rasa sakit. Berjalan pantas, berenang atau berjoging 20 minit setiap hari seolah-olah menjadi yang paling berkesan.

12. Mandi air panas dan pad haba juga boleh membantu untuk melegakan kesakitan. Haba akan membantu untuk melegakan kesakitan yang teruk tetapi ia tidak mungkin untuk menghapuskan sepenuhnya. Ia adalah penting untuk kekal hangat secara umum apabila anda mempunyai kekejangan, kerana kontrak sejuk otot anda.

13. Makan banyak makanan yang kaya dengan serat terutamanya jika anda mengalami sembelit dengan tempoh anda. Gentian membolehkan motilitas penghadaman yang lebih baik. Sembelit semasa tempoh anda kadang-kadang boleh memburukkan lagi kekejangan.

Saya telah mencadangkan remedi di atas dalam amalan selama bertahun-tahun sekarang, dengan hasil yang hebat. Jika saya adalah untuk mengesyorkan satu remedi tunggal sebagai yang paling berkesan, saya akan menggalakkan semua wanita yang mengalami kesakitan dan ketidakselesaan semasa kitaran haid mereka untuk menerima rawatan Chiropractic biasa. Ramai wanita yang menjalani rawatan biasa telah dapat mencegah permulaan sakit haid selama beberapa bulan dan bertahun-tahun.

Walaupun ubat-ubatan lain tidak sentiasa membantu mencegah permulaan sakit masa depan dan rasa tidak selesa, mereka boleh membantu untuk mengurangkan kesan-kesan ia semasa kitaran.

Jika anda ingin penyelesaian jangka panjang dengan kitaran haid yang lebih sihat dan sakit percuma, lawati Chiropractor tempatan anda dan cuba ini lain ubat semula jadi juga.